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步骤版：八段锦
02预备式
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笔记
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3:01
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01前言
2:59
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02预备式
3:35
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03第一式：两手托天理三焦 ...
4:3
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04第二式：左右开弓似射雕 ...
3:25
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05第三式：调理脾胃须单举 ...
3:55
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06第四式：五劳七伤往后瞧 ...
4:23
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07第五式：摇头摆尾去心火 ...
4:28
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08第六式：两手攀足固肾腰 ...
4:26
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09第七式：攒拳怒目增力气 ...
2:42
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10第八式：背后七颠百病消 ...
2:21
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11收式
13:22
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12全套示范 配口令 提示词 ...
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