固精强肾是目前比较常见的一种手法，主要是预防肾虚，增加精气稳固。

功理：精气为先天之气，在人的生命活动过程中的作用非常重要。人体五脏六腑的生理功能活动，是靠精气的滋养、濡润、温煦、激发、推动等作用来完成的，也就是说，精气是人体脏腑器官组织功能活动的原动力。精气旺盛，则脏腑功能旺盛，相互间协调一致，阴阳平衡，人的生命力也就旺盛。若精气不足或虚弱，脏腑器官百骸等则得不到足够充沛的精气的濡养、温煦、激发、推动作用而使其功能衰退，致使人体生病，甚则夭亡。精气藏于肾，为肾所主，故中医有“肾为先天之本”、“藏精气”之说。只有肾的功能旺盛，才能保证其“主元气”、“藏精气”功能的正常。
在人的生命活动过程中，会不断地消耗精气，所有损伤肾脏的因素，也会造成肾不纳气，精气无所主，而影响到其功能的正常发挥，造成精气亏虚，进而影响到整体的生理功能活动，使人发病。如经常受惊恐之扰，房事过频，起居无规律，“以欲竭其精，以散耗其真”，“不知持满”，“务快其心”，“醉于声乐”，过度劳累，腰肾部位感受风寒湿邪，寒冬季节对于腰肾部位缺乏保护，日常养护不当等诸多因素，皆可损伤肾脏，使肾失闭藏之功，耗损精气。所以，在我们日常练功保健过程中，加强对于肾的调养保护，强肾固精，尤为重要。